久坐族周末突击运动反伤身
发布时间：2026-09-02 21:17:06编辑：综合健康来源：新浪健康
不少上班族工作中久坐少动，寄希望于周末的高强度锻炼能弥补日常运动的不足。
殊不知，这种突击运动、贸然给自己“上强度”的健身方式存在不小的健康隐患。突击运动暗藏健康隐患平时不运动，却在周末突击进行高强度运动，容易诱发多种损伤及其他并发症。特别是有心脑血管基础病的人群，还可能会诱发急性心脑血管方面的意外。精细化拆分运动项目如果平常上班比较忙，只有周末才能进行运动，一定要避免报复性地猛练。上班族需要尽可能地将运动拆分安排。上班族最佳的运动模式是规律、分散、拆分，进行循序渐进的活动。运动时的心率达到最大心率的60%-70%，属于中等强度运动；超过70%，甚至达到80%以上属于高强度。
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