白露养生专家支招：顺应天时重在“润”“敛”
发布时间：2026-09-05 10:59:26编辑：综合健康来源：新浪健康
广州医科大学附属第二医院主管中药师詹慧瑜4日介绍，白露时节燥邪当令，同时经过盛夏暑湿消耗，人体脾胃功能普遍偏虚，养生核心便是“润”“敛”二字，顺着时节的节奏调整饮食起居，就能平稳度过夏秋交替，为秋冬健康打下基础。
在起居养生方面，詹慧瑜提醒，白露后寒邪最易从腹部、肩背、脚踝入侵，尤其脾胃偏虚的人群，日常要注意根据气温及时添减衣物，夜间睡眠时在腹部盖一层薄被，避免寒邪直中脾胃引发腹痛、腹泻。此外，白露后气候凉爽舒适，是开展户外运动的好时节，但秋季主“收”，运动也要顺应这个特点。
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