每天减盐1克，身体将发生哪些变化？
发布时间：2026-09-04 21:23:53编辑：综合健康来源：新浪健康
我国是食盐摄入量最高的国家之一，高盐饮食会导致高血压，并且增加中风和心脏病的患病风险。
减盐的益处多多我国成年人平均每人每天摄入食盐11克，是世界卫生组织以及中国居民膳食指南推荐量的2倍多。近日一项研究指出，降低我国的食盐摄入量可能会导致心血管疾病的大幅减少。研究发现，在国人平均每天摄入11克盐的基础上，1年内实现每天少吃1克盐，可使平均收缩压降低约1.2mmHg。研究者还指出，减盐还有助于心脏病和中风的二级预防，以及减少慢性肾病和胃癌病例。多吃1克盐比你想得容易少吃1克盐好处这么多，那1克盐有多少呢？一般来说，如果每100克固体食品中钠含量超过600毫克，或者每100ml液体食品中钠超过300毫克，就属于高盐食品，应该尽量少吃。
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