警惕睡眠节律障碍：典型症状与健康危害不容忽视
发布时间：2026-08-18 10:33:50编辑：综合健康来源：新浪健康
【警惕睡眠节律障碍：典型症状与健康危害不容忽视】2. 科学利用光照调节 晨起后半小时内，尽量接受自然光照射，窗边静坐、简单活动均可，唤醒身体生物钟，改善日间精神状态； 睡前1–2小时严格避免手机、平板等蓝光设备，关闭强光，保持环境柔和昏暗，促进褪黑素分泌。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
