医生建议：糖尿病控糖需减少这三类食物摄入
发布时间：2026-08-16 10:09:48编辑：综合健康来源：新浪健康
【医生建议：糖尿病控糖需减少这三类食物摄入】很多糖友觉得牛奶里有乳糖，喝了会升高血糖，干脆一口都不碰。
适量饮用纯牛奶，不仅不会升高血糖，还能帮助平稳餐后血糖。从升糖指数来看，纯牛奶的GI值仅为27左右，属于典型的低GI食物，升糖速度远低于白米饭、白馒头。临床观察发现，长期坚持适量喝牛奶的糖友，全天血糖波动会更小，还能补充钙质和优质蛋白，减少骨质疏松的风险。如果在外就餐吃到了勾芡的菜，当天的主食量要减少四分之一左右。无糖食品不等于无碳水，过量食用同样会导致血糖大幅升高。我常跟患者说，别被“无糖”的名头骗了，无糖糕点本质还是点心，不能当成控糖专属食物。粥的量控制在一小碗以内，同时减少对应量的主食。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
