【人不胖就是肚子大怎么减】很多人明明体重正常，但肚子却明显突出，这可能是“假性肥胖”或内脏脂肪堆积所致。针对这种情况，可以通过调整饮食和运动方式来改善。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少精制糖、高油高盐食物，增加蛋白质和膳食纤维摄入 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、跳绳等，帮助燃烧脂肪 |
| 核心训练 | 如平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉，改善体态 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱 |
通过合理的生活方式调整，可以有效减少腹部脂肪，提升整体健康水平。
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