【想要一份可靠的减肥计划表】以下是为期四周的减肥计划总结：
| 时间 | 饮食建议 | 运动建议 |
| 每日 | 低脂高蛋白，少油少糖，多喝水 | 快走或慢跑30分钟 |
| 周一/三/五 | 加入蔬菜沙拉与鸡胸肉 | 力量训练（深蹲、俯卧撑） |
| 周二/四/六 | 增加全谷物摄入 | 瑜伽或拉伸 |
| 周日 | 轻食为主，避免油腻 | 休息或轻松散步 |
注意：根据个人体质调整强度，保持充足睡眠，避免极端节食。坚持是关键，逐步形成健康习惯才能长期有效。
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问 想要一份可靠的减肥计划表
2025-10-31 04:56:57
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答推荐答案
2025-10-31 04:56:57
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