【女生肩膀太宽怎么锻炼缩肩】总结：肩膀宽是很多女生关注的问题，但通过科学的锻炼方式，可以改善肩部线条。以下是一些有效的锻炼方法。
| 锻炼动作 | 功效 | 注意事项 |
| 肩部拉伸 | 放松肩部肌肉，改善紧绷感 | 每天做2-3次，每次10秒 |
| 侧平举 | 增强肩部肌肉控制力 | 使用轻重量，避免耸肩 |
| 站姿划船 | 收紧肩胛骨，改善体态 | 保持背部挺直，动作缓慢 |
| 高位下拉 | 强化上背部，平衡肩部线条 | 控制动作速度，避免借力 |
通过坚持这些锻炼，可以有效改善肩膀宽的问题，让肩部线条更柔和。建议结合日常姿势调整，效果更佳。
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