【促进肠胃蠕动的动作有什么】以下是一些有助于促进肠胃蠕动的动作，帮助改善消化功能：
| 动作名称 | 作用机制 | 操作建议 |
| 腹式呼吸 | 刺激腹部肌肉，促进肠道运动 | 深吸气，缓慢呼气 |
| 猫牛式拉伸 | 活动脊柱，刺激肠胃 | 膝盖与肩同宽，交替动作 |
| 骑自行车动作 | 模拟骑车，锻炼腹部肌肉 | 平躺，双腿模拟蹬车 |
| 转腰运动 | 增强腹部灵活性，促进蠕动 | 双脚分开，左右旋转腰部 |
| 快走或慢跑 | 通过身体活动增强肠道动力 | 每天30分钟，保持节奏 |
这些动作简单易行，适合日常练习，有助于改善便秘和消化不良问题。
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