【青少年失眠怎么办】青少年失眠是近年来较为普遍的问题，影响学习与身心健康。应对方法需从生活习惯、心理调节和环境优化入手。
| 方法 | 具体建议 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免熬夜 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松训练 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解压力 |
| 合理饮食 | 避免咖啡因和高糖食物，晚餐不宜过饱 |
| 增加运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
若长期失眠，建议及时寻求专业帮助。保持良好心态，逐步调整生活方式，有助于改善睡眠质量。
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