【缺钙有什么表现和症状】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人中更为普遍。长期缺钙可能导致多种身体不适和健康问题。
| 表现与症状 | 说明 |
| 骨痛或肌肉疼痛 | 钙不足会影响骨骼和肌肉功能 |
| 手足抽搐 | 神经兴奋性增高，易出现痉挛 |
| 牙齿松动 | 钙缺乏影响牙槽骨健康 |
| 易骨折 | 骨质疏松，骨骼脆弱 |
| 疲劳、乏力 | 钙参与能量代谢，缺乏时易感疲倦 |
| 失眠、情绪波动 | 影响神经系统稳定性 |
日常应通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。如有明显症状，建议及时就医检查。
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