【每天运动多久最好】适量运动对健康至关重要，但具体时长需因人而异。以下为不同人群的建议：
| 人群 | 建议运动时间 | 运动类型 |
| 成年人 | 每天30分钟 | 快走、慢跑、游泳 |
| 学生 | 每天40分钟 | 跳绳、篮球、羽毛球 |
| 中老年人 | 每天20-30分钟 | 散步、太极、瑜伽 |
| 减肥人群 | 每天60分钟 | 有氧+力量训练 |
建议结合自身情况，选择喜欢且可持续的运动方式。避免长时间久坐，可分次进行，如每次10-15分钟，一天多次。运动后注意拉伸和补水，以减少受伤风险。保持规律性是关键，长期坚持才能收获健康效益。
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