【腰椎疼怎么办?】腰椎疼痛是常见问题，可能由久坐、姿势不良、劳损或疾病引起。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，适当卧床休息，减轻腰部压力 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷腰，促进血液循环 |
| 物理治疗 | 如牵引、按摩等，需在专业指导下进行 |
| 药物缓解 | 可使用止痛药或消炎药（遵医嘱） |
| 加强锻炼 | 做核心肌群训练，如桥式运动、平板支撑 |
| 调整姿势 | 避免久坐久站，保持正确坐姿和睡姿 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查腰椎间盘突出、骨质增生等问题。日常注意劳逸结合，有助于预防腰痛复发。
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