【一天正常睡眠是几个小时】成年人每天的正常睡眠时间通常在7到9小时之间。不同年龄和身体状况的人对睡眠的需求有所不同，但大多数健康成年人建议保持7至9小时的睡眠。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿 | 12-15小时 |
| 幼儿 | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-12小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保证充足且高质量的睡眠有助于维持身体机能、情绪稳定和认知能力。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。因此，合理安排作息，养成良好睡眠习惯至关重要。
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