【阳痿如何自我恢复】阳痿，即勃起功能障碍，是男性常见的一种健康问题。通过科学的生活方式调整和心理调节，部分患者可实现自我恢复。以下是关键方法总结：
| 方法 | 内容 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜 |
| 规律运动 | 每周3-5次有氧运动，改善血液循环 |
| 戒烟限酒 | 避免酒精和烟草对血管的损害 |
| 心理调节 | 缓解焦虑、压力，保持良好情绪 |
| 睡眠充足 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
建议在坚持上述方法的同时，若症状持续，应及时就医，排查潜在疾病。自我恢复需耐心与坚持，不可急于求成。
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