【女性更年期吃什么保健品】女性在更年期期间，由于激素水平变化，容易出现疲劳、情绪波动、睡眠障碍等问题。合理补充一些营养素有助于缓解不适。以下是一些常见的推荐保健品：
| 保健品名称 | 主要作用 | 建议剂量/用法 |
| 维生素D | 支持骨骼健康 | 每日1000-2000IU |
| 钙片 | 预防骨质疏松 | 每日600-800mg |
| 黑升麻 | 缓解潮热、失眠 | 每日20-40mg |
| 大豆异黄酮 | 调节激素平衡 | 每日50-100mg |
| Omega-3脂肪酸 | 改善情绪和心血管健康 | 每日1000-2000mg |
建议在医生指导下选择适合自己的保健品，避免自行长期服用。同时，保持均衡饮食与良好作息，对更年期健康更为重要。
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