【维生素c有什么作用和功效】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还参与多种生理功能。
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，预防感染 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 有助于预防贫血 |
| 改善皮肤状态 | 促进伤口愈合，减少色素沉着 |
日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等摄取维生素C。适量补充可改善身体机能，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议根据自身情况合理摄入。
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