【腰突适合什么体育锻炼】腰椎间盘突出（腰突）患者在康复期间，应选择对腰部压力小、能增强核心肌群的运动。以下是一些适合的体育锻炼方式：
| 运动类型 | 说明 |
| 散步 | 缓慢行走可促进血液循环，减轻腰部负担 |
| 游泳 | 尤其是蛙泳，水的浮力可减少脊柱压力 |
| 骑行 | 坐姿骑行可保持脊柱自然弯曲，避免过度负荷 |
| 瑜伽 | 选择温和的伸展动作，如猫牛式、婴儿式 |
| 核心训练 | 如桥式、平板支撑，有助于稳定脊柱 |
建议在医生指导下进行，并根据自身情况调整强度。避免剧烈运动和久坐，保持良好姿势，有助于缓解症状。
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