【白发是缺什么】白发的出现通常与多种因素有关，其中营养缺乏是一个常见原因。以下是一些可能导致白发的营养素缺乏情况：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议补充 |
| 铁 | 疲劳、头晕 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素B12 | 感觉异常、贫血 | 动物性食物、强化食品 |
| 铜 | 皮肤色素减少 | 坚果、全谷物、海鲜 |
| 叶酸 | 头发变白 | 绿叶蔬菜、豆类 |
除了营养问题，压力、遗传和年龄也是影响白发的重要因素。保持健康的生活方式，合理饮食，有助于减缓白发产生。
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问 白发是缺什么
2025-10-22 02:38:00
问题描述：
白发是缺什么，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-22 02:38:00
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