【高血压怎么控制才能降下来】高血压是常见慢性病，控制得当可有效降低风险。以下为关键控制方法总结：
| 控制方式 | 具体措施 |
| 饮食调整 | 低盐、低脂、高纤维，多吃蔬菜水果 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 戒烟、避免饮酒或严格限制饮酒量 |
| 保持体重 | BMI控制在18.5~24之间，减少腹部脂肪 |
| 定期监测 | 每日定时测量血压，记录变化趋势 |
| 药物治疗 | 在医生指导下规范用药，不随意停药 |
通过综合管理，多数患者可有效控制血压，减少并发症风险。建议定期就医，根据个人情况调整方案。
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