【睡不着觉失眠怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，建议寻求专业医生帮助。 |
保持良好生活习惯是解决失眠的关键。如情况严重，应及时就医，避免自行用药。
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