【不运动可以减肥吗】减肥的核心是热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。因此，不运动也可以减肥，但效果可能不如结合运动更显著。
| 项目 | 是否可行 |
| 饮食控制 | ✅ 可行，通过减少热量摄入实现减重 |
| 基础代谢 | ✅ 自然消耗，但效率较低 |
| 睡眠与压力 | ✅ 影响代谢，间接影响减肥效果 |
| 运动 | ❌ 不运动也能减，但速度较慢 |
建议以饮食为主，适当增加日常活动量（如走路、做家务），有助于提高基础代谢率。若想快速见效，可适度加入运动。总之，不运动能减肥，但效果有限，科学方法更高效。
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