【怎样防止颈椎病】颈椎病是一种常见的职业病，长期不良姿势、缺乏运动等都可能引发。为了有效预防，需从生活习惯和日常锻炼入手。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟做一次颈部拉伸 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等增强颈部肌肉 |
| 减少低头时间 | 尽量使用手机或电脑时抬高屏幕 |
| 选择合适枕头 | 使用高度适中、支撑性好的枕头 |
此外，注意睡眠质量，避免长时间伏案工作，也是预防颈椎病的重要环节。通过以上方法，可有效降低患病风险。
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