【止鼾妙招有哪些】打鼾不仅影响自己睡眠质量，还可能打扰他人。以下是一些实用的止鼾小妙招，帮助改善睡眠环境。
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，减少喉部阻塞。 |
| 控制体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 避免饮酒 | 酒精会放松喉部肌肉，加重打鼾。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可改善鼻腔通气，减少夜间呼吸阻力。 |
| 睡前避免油腻食物 | 油腻食物可能导致胃酸反流，引发打鼾。 |
| 定期锻炼 | 增强呼吸道肌肉，改善呼吸状况。 |
以上方法可根据个人情况选择尝试，如打鼾严重，建议咨询医生，排除睡眠呼吸暂停等疾病。
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