【怎样可以让男人更持久些】想要提升男性在性生活中的持久度，可以从生活习惯、心理调节和健康锻炼等方面入手。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜，有助于提高性能力。 |
| 规律运动 | 有氧运动如跑步、游泳可增强心肺功能，改善血液循环。 |
| 心理调节 | 放松心情，减少压力，避免焦虑影响表现。 |
| 控制节奏 | 学会控制呼吸和动作节奏，延长性生活时间。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会影响血管健康，降低性功能。 |
通过以上方式，可以有效提升男性的持久力。同时，保持良好作息和积极心态也至关重要。
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