【饥饿对身体的好处和坏处】饥饿是人体在能量不足时的自然反应，适度的饥饿可能带来一些健康益处，但长期或过度饥饿则会对身体造成负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 代谢调节 | 可促进脂肪燃烧，有助于体重管理 | 长期饥饿可能导致基础代谢率下降 |
| 细胞修复 | 促进细胞自噬，增强免疫力 | 营养不良，影响器官功能 |
| 认知提升 | 短时饥饿可能提高专注力 | 长时间饥饿导致注意力不集中、情绪波动 |
| 消化系统 | 减轻肠胃负担 | 引起胃酸过多、消化不良 |
综上所述，适度饥饿有一定益处，但应避免长期处于饥饿状态。合理饮食、规律作息才是保持健康的关键。
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