【晚上因为太热而睡不着怎么办】夏天夜晚闷热，容易影响睡眠质量。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠环境。
| 方法 | 说明 |
| 使用空调或风扇 | 保持室内温度在25℃左右，有助于入睡。 |
| 穿透气睡衣 | 选择棉质或吸湿排汗材质的衣物，减少闷热感。 |
| 调整卧室光线 | 保持房间黑暗，使用遮光窗帘，避免强光干扰。 |
| 晚间少喝水 | 避免夜间频繁起夜，影响睡眠。 |
| 冷敷或温水泡脚 | 用冷毛巾敷额头或热水泡脚，有助于放松身体。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡、辛辣食物，减少兴奋感。 |
通过调整生活习惯和环境，可以有效缓解因炎热导致的失眠问题。
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