【有什么运动能减肥呢】想要减肥，选择合适的运动方式非常重要。不同运动对燃脂效果和身体消耗有不同影响。以下是一些有效的减肥运动及特点总结：
| 运动类型 | 燃脂效率 | 每小时消耗热量 | 适合人群 |
| 跑步 | 高 | 500-700千卡 | 初学者、爱好者 |
| 游泳 | 中高 | 400-600千卡 | 关节不适者 |
| 骑自行车 | 中 | 300-500千卡 | 户外爱好者 |
| 快走 | 中低 | 200-400千卡 | 时间有限者 |
| 跳绳 | 高 | 600-800千卡 | 有氧耐力者 |
建议结合自身情况选择运动，并保持规律性。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。
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