【黑芝麻的功效与作用】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻有助于滋养肝肾，改善肾虚症状 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂，可缓解便秘 |
| 美容养颜 | 富含维生素E，有助于延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和抗氧化成分 |
| 促进头发生长 | 传统认为能乌发、防脱发 |
黑芝麻适合日常食用，可直接炒食、磨粉或加入粥中。但需注意适量，避免过量导致消化不良。合理摄入黑芝麻，对身体健康大有裨益。
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