【含硒最高的60种食物】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统和抗氧化有重要作用。以下是含硒最高的60种食物，帮助你通过饮食补充适量硒元素。
| 排名 | 食物名称 | 含硒量（μg/100g） |
| 1 | 芝麻 | 247.3 |
| 2 | 杏仁 | 225.8 |
| 3 | 牛肝 | 197.2 |
| 4 | 猪肝 | 186.5 |
| 5 | 海鲜类（如虾、蟹） | 150-200 |
| ... | ... | ... |
| 60 | 大豆 | 48.6 |
以上食物中，坚果、动物内脏和海鲜是主要来源。建议日常饮食中合理搭配，以达到营养均衡。
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