【一天吃几个苹果好】苹果是一种营养丰富的水果，适量食用对健康有益。但每天吃多少才合适呢？根据不同人群的需求，建议的摄入量也有所不同。
| 人群 | 建议数量 |
| 成人 | 1-2个（约200克） |
| 儿童 | 1个（约100克） |
| 孕妇 | 1-2个 |
| 糖尿病患者 | 1个，注意控制总糖分 |
苹果富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力。但过量食用可能导致腹胀或血糖波动，尤其是糖尿病患者需特别注意。建议将苹果作为日常饮食的一部分，搭配均衡营养，效果更佳。
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