【如何开肩的正确方法】开肩是改善体态、缓解肩颈僵硬的重要方式。以下为常见且有效的开肩方法总结：
| 方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 1. 瑜伽拉伸 | 坐或站，双手交叉向上伸展，保持30秒 | 避免过度用力，保持呼吸均匀 |
| 2. 肩部绕环 | 双臂自然下垂，缓慢做前后绕环动作 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 3. 弹力带训练 | 双手握住弹力带，向两侧拉开 | 控制力度，避免拉伤 |
| 4. 按摩放松 | 使用按摩球或手指按压肩部肌肉 | 重点在肩胛骨周围，力度适中 |
建议每天坚持10-15分钟，结合呼吸练习效果更佳。长期坚持可改善肩部紧张，提升整体体态。
以上就是【如何开肩的正确方法】相关内容，希望对您有所帮助。
