【维生素a的作用及功能】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。它还参与细胞生长和分化，对胎儿发育也有重要作用。
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，保持肌肤状态 |
| 生长发育 | 参与胚胎发育和器官形成 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜屏障 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、肝脏等食物摄取维生素A。适量补充有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意摄入量。
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