【人太瘦吃什么能长胖】想要增重，不能只靠多吃，还要讲究营养搭配和饮食结构。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、豆制品 | 增加肌肉质量，促进体重增长 |
| 高热量类 | 红薯、坚果、牛油果、全脂奶酪 | 提供高热量，帮助增加体重 |
| 碳水化合物类 | 大米、面条、面包、燕麦 | 补充能量，促进体重上升 |
| 健康脂肪类 | 橄榄油、鱼油、椰子油 | 提供持久能量，增加体重 |
建议每天多餐少食，适当增加正餐和加餐次数，并结合适量运动，提高食欲和消化吸收能力。
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