【如果脚扭伤了肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液渗出所致。及时处理有助于减轻疼痛和加快恢复。
| 步骤 | 处理方法 |
| 1 | 立即停止活动，避免进一步损伤 |
| 2 | 冰敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次 |
| 3 | 抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀 |
| 4 | 使用弹性绷带适度包扎，防止二次扭伤 |
| 5 | 若疼痛严重或无法行走，应及时就医检查 |
注意：若肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，可能为骨折或严重韧带损伤，需尽快就诊。日常生活中应注意运动前热身，避免在不平地面行走，预防扭伤发生。
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