【海蛎的功效与作用及营养】海蛎，又称牡蛎，是一种常见的海鲜食材，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要功效、作用及营养成分的总结。
| 项目 | 内容 |
| 主要功效 | 补肾壮阳、滋阴养血、增强免疫力 |
| 主要作用 | 改善贫血、促进骨骼发育、调节血压 |
| 主要营养 | 高蛋白、低脂肪、富含锌、钙、铁、维生素B12等 |
| 推荐人群 | 贫血患者、体弱者、孕妇及儿童 |
海蛎适合日常食用，尤其在秋冬季节，有助于增强体质。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良或重金属超标。
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