【腹部脂肪厚怎样减掉】腹部脂肪堆积是很多人关注的问题，想要有效减掉，需从饮食、运动和生活习惯入手。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、骑车等，每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 核心训练 | 如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉，提升代谢 |
| 规律作息 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，减少压力 |
此外，避免久坐，多活动身体，有助于燃烧脂肪。坚持健康生活方式，才能有效减少腹部脂肪。
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