【油桃的热量】油桃是一种口感鲜美、营养丰富的水果，深受许多人的喜爱。它不仅味道甜美，还含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康有一定的益处。在日常饮食中，了解油桃的热量有助于更好地控制摄入量，尤其对于关注体重管理的人群来说尤为重要。
下面是对油桃热量的总结与分析：
油桃的热量总结
每100克新鲜油桃的热量大约在48大卡左右，属于低热量水果。其主要成分是水分（约87%）、碳水化合物（约12%）以及少量的蛋白质和脂肪。油桃中的糖分含量适中，适合大多数人群食用，但糖尿病患者仍需注意适量。
此外，油桃富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和维持心脏健康。它的膳食纤维含量也较高，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
油桃热量表（每100克）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 48 kcal |
| 水分 | 87 g |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 糖 | 9 g |
| 蛋白质 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 维生素C | 6.6 mg |
| 钾 | 186 mg |
小贴士
- 油桃可以作为健康的零食选择，尤其适合运动后补充能量。
- 如果你正在控制热量摄入，建议每天食用不超过2个中等大小的油桃。
- 油桃可生吃、做沙拉或制作果汁，但避免添加过多糖分。
总的来说，油桃是一种营养丰富且热量较低的水果，适量食用对身体有益。合理搭配饮食，才能更好地发挥它的营养价值。
