【婴幼儿补铁吃什么?】婴幼儿在生长发育过程中，铁元素是维持正常生理功能的重要营养素之一。尤其是出生后6个月内的婴儿，体内储存的铁逐渐消耗，若不及时补充，容易出现缺铁性贫血等问题。因此，合理补铁对婴幼儿的健康成长至关重要。
为了帮助家长更好地了解如何为婴幼儿科学补铁，以下从常见食物、注意事项及推荐食谱等方面进行总结，并以表格形式呈现，便于查阅和参考。
一、婴幼儿补铁的常见食物
| 食物类别 | 常见食物 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 动物性食物 | 瘦肉（如猪肝、牛肉） | 20-30 | 含血红素铁，吸收率高 |
| 鱼类（如三文鱼、鳕鱼） | 1-2 | 富含优质蛋白和DHA | |
| 蛋黄 | 4.5 | 易于消化，适合6个月以上婴儿 | |
| 植物性食物 | 强化铁米粉 | 10-15 | 适合初期辅食添加 |
| 红枣、菠菜、黑芝麻 | 2-3 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 | |
| 其他食品 | 牛奶（适量） | 0.1 | 不宜作为主要补铁来源 |
二、婴幼儿补铁的注意事项
1. 避免与抑制铁吸收的食物同食：如茶、咖啡、牛奶等，可能影响铁的吸收。
2. 适当搭配维生素C：如橙子、番茄、猕猴桃等，有助于提高铁的吸收率。
3. 循序渐进添加辅食：6个月后开始添加富含铁的辅食，逐步过渡到多样化饮食。
4. 定期检查铁含量：如发现宝宝面色苍白、食欲差、易疲劳等症状，应及时就医，避免自行过量补铁。
5. 避免过早引入成人食物：部分成人食品含铁虽高，但不适合婴幼儿消化系统。
三、推荐补铁食谱（6-12个月）
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效 |
| 猪肝泥 | 猪肝、胡萝卜 | 补铁、补血 |
| 菠菜蛋黄粥 | 菠菜、蛋黄、大米 | 补铁、补充蛋白质 |
| 鸡肉蔬菜泥 | 鸡胸肉、南瓜、胡萝卜 | 补铁、增强免疫力 |
| 黑芝麻糊 | 黑芝麻、糯米粉 | 补铁、健脑益智 |
四、总结
婴幼儿补铁应注重食物选择与搭配，优先选择动物性食物，同时注意维生素C的摄入，以提高铁的吸收效率。家长在日常喂养中应根据宝宝的年龄和身体状况，科学安排饮食结构，必要时可咨询专业医生或营养师，确保宝宝健康成长。
