【正常血压值参照表】血压是衡量心血管健康的重要指标，了解正常的血压范围有助于及时发现潜在的健康问题。不同年龄段和人群的血压标准略有差异，以下是对正常血压值的总结与参考。
一、血压的基本概念
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，通常以两个数值表示：收缩压（高压） 和 舒张压（低压）。单位为毫米汞柱（mmHg）。
- 收缩压：心脏收缩时血液对血管壁的压力。
- 舒张压：心脏舒张时血液对血管壁的压力。
二、正常血压的分级标准
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，正常血压的分类如下：
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
> 注：以上标准适用于成年人，儿童和青少年的血压标准有所不同。
三、不同人群的血压参考
1. 成年人
- 理想血压：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 正常血压：收缩压 120–129 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 高血压风险：收缩压 ≥ 130 mmHg 或舒张压 ≥ 85 mmHg
2. 老年人（65岁以上）
- 理想血压：收缩压 < 130 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 控制目标：收缩压 < 150 mmHg，舒张压 < 90 mmHg（需个体化调整）
3. 孕妇
- 正常范围：收缩压 < 140 mmHg，舒张压 < 90 mmHg
- 妊娠期高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg 或舒张压 ≥ 90 mmHg
四、如何保持血压稳定
1. 饮食健康：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
4. 保持良好心态：减轻压力，保证充足睡眠。
5. 定期监测：尤其是有家族史或慢性病的人群，应定期测量血压。
五、结语
了解并关注自己的血压水平，是预防心脑血管疾病的重要一步。通过科学的生活方式和合理的健康管理，大多数人都可以维持在一个健康的血压范围内。如有异常，应及时就医，接受专业指导。
附：正常血压值对照表（简要版）
| 血压类型 | 收缩压范围 | 舒张压范围 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
