【孕妇能吃花生吗？】花生是一种常见的坚果，营养丰富，含有蛋白质、健康脂肪、维生素E和叶酸等成分，对身体有益。但孕妇在饮食上需要格外注意，因此“孕妇能吃花生吗？”是一个非常常见且重要的问题。
总结：
孕妇可以适量食用花生，但需注意以下几点：
- 适量食用：每天不超过一小把（约20-30克）。
- 避免过敏：如果孕妇或家族有坚果过敏史，应谨慎食用。
- 选择无添加：避免食用含糖、盐或调味剂的加工花生。
- 消化问题：花生较油腻，容易引起胀气或消化不良，应控制摄入量。
- 孕期阶段：孕早期可少量食用，孕晚期建议减少摄入。
花生与孕妇饮食关系表
| 项目 | 内容 |
| 是否能吃 | 可以适量吃 |
| 建议摄入量 | 每天不超过20-30克 |
| 营养价值 | 含蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、维生素E等 |
| 注意事项 | 避免过量、避免油炸或加糖花生、注意过敏反应 |
| 孕期阶段 | 孕早期可少量食用；孕晚期建议减少 |
| 不适合人群 | 对坚果过敏者、消化不良者 |
| 最佳食用方式 | 生吃、炒制（无添加）、煮熟 |
总之，花生对孕妇来说并非禁忌，但要根据个人体质和孕期情况合理食用。如有不确定，建议咨询医生或营养师，确保饮食安全。
