【香蕉的营养成分表】香蕉是一种广受欢迎的水果，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。它不仅是日常饮食中常见的水果之一，还被许多人视为健康生活的“能量来源”。了解香蕉的营养成分有助于我们更好地利用它来改善饮食结构和身体状况。
从整体来看，香蕉含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是钾、镁和维生素C等元素。这些成分对维持心脏健康、调节血压、促进消化以及增强免疫力都有积极作用。此外，香蕉中的天然糖分使其成为运动前后补充能量的理想选择。
以下是一份关于100克香蕉的营养成分表，以方便读者快速查阅：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 89 千卡 |
| 碳水化合物 | 22.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.6 克 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 钾 | 358 毫克 |
| 镁 | 32 毫克 |
| 维生素C | 8.7 毫克 |
| 维生素B6 | 0.4 毫克 |
| 叶酸 | 20 微克 |
| 抗氧化物质 | 含有多种抗氧化物 |
需要注意的是，香蕉的营养价值会随着成熟度的变化而有所不同。未成熟的青香蕉含较多淀粉，而成熟的黄香蕉则含有更多的可溶性糖分和更易消化的纤维。此外，香蕉皮虽然通常不食用，但其富含抗氧化剂和膳食纤维，可用于制作茶或堆肥。
总之，香蕉不仅美味，而且营养丰富，是日常饮食中不可忽视的健康食品。合理摄入香蕉，有助于保持良好的身体状态和生活质量。
