【孕妇吃的十大保健品】在孕期，营养摄入对胎儿的发育和孕妇自身的健康至关重要。虽然均衡饮食是基础，但部分孕妇可能因体质、饮食习惯或医生建议而需要额外补充一些保健品。以下是目前较为常见的“孕妇吃的十大保健品”，供参考。
一、总结
孕妇在怀孕期间，适当补充一些营养素有助于促进胎儿健康发育，并减少孕期并发症的风险。以下列出的是目前较为推荐的十大保健品，但具体使用前应咨询专业医生或营养师，以确保安全与有效。
二、表格：孕妇吃的十大保健品
| 序号 | 保健品名称 | 主要成分 | 功效说明 | 建议服用时间 | 注意事项 |
| 1 | 叶酸 | 叶酸（Folic Acid） | 预防胎儿神经管畸形，促进细胞分裂 | 孕前3个月至孕早期 | 每日400-800μg，避免过量 |
| 2 | 钙片 | 碳酸钙/柠檬酸钙 | 支持胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松 | 孕中晚期 | 避免空腹服用，注意维生素D搭配 |
| 3 | 铁剂 | 硫酸亚铁/葡萄糖酸亚铁 | 预防孕期贫血，提升血红蛋白水平 | 孕中晚期 | 易引起便秘，可配合膳食纤维 |
| 4 | DHA | 胆碱甘油三酯 | 促进胎儿大脑和视网膜发育 | 孕中晚期 | 选择优质来源，如鱼油或藻油 |
| 5 | 维生素B族 | B1/B2/B6/B12等 | 调节代谢，缓解孕吐，改善神经系统功能 | 全程补充 | 避免过量，尤其B6需控制剂量 |
| 6 | 维生素C | 抗坏血酸 | 提高免疫力，促进铁吸收 | 孕期全程 | 过量可能导致腹泻 |
| 7 | 益生菌 | 乳酸菌、双歧杆菌 | 改善肠道菌群，缓解便秘及妊娠糖尿病风险 | 孕中晚期 | 选择活菌型，避免高温破坏活性 |
| 8 | 维生素D | 1,25-二羟基维生素D | 促进钙吸收，维持骨骼健康 | 孕中晚期 | 结合阳光照射效果更佳 |
| 9 | 碘片 | 碘化钾 | 预防胎儿甲状腺功能异常，促进智力发育 | 孕早期开始 | 避免过量，需遵医嘱 |
| 10 | 复合维生素 | 含多种维生素和矿物质 | 补充日常营养缺口，支持整体健康 | 孕前至孕期全程 | 选择专为孕妇设计的配方 |
三、结语
每位孕妇的身体状况不同，营养需求也有所差异。因此，在选择保健品时，应结合自身情况并听取专业医生的建议。合理补充营养素，不仅能保障胎儿健康，也能让孕妇在孕期保持良好的身体状态。
