【收缩压和舒张压正常范围】血压是衡量心血管健康的重要指标，通常由两个数值组成：收缩压（Systolic Blood Pressure）和舒张压（Diastolic Blood Pressure）。了解这两项数值的正常范围，有助于及时发现高血压或低血压问题，从而采取相应的健康管理措施。
收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的最大压力，而舒张压则是心脏放松时血液对血管壁的压力。两者共同反映了血液循环系统的状态。根据世界卫生组织（WHO）及各国医学机构的建议，成人血压的正常范围大致如下：
一、血压分类标准（成人）
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
| 高血压危象 | ≥ 180 | ≥ 110 |
二、不同人群的参考范围
- 儿童与青少年：血压范围因年龄、性别和身高差异较大，需结合生长曲线评估。
- 老年人：收缩压升高较为常见，但需注意避免过度降压导致脑供血不足。
- 孕妇：血压应控制在安全范围内，以预防妊娠高血压综合征。
三、如何保持血压稳定？
1. 饮食均衡：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄取。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3. 限制饮酒和戒烟：酒精和烟草都会对血压产生负面影响。
4. 保持良好作息：保证充足睡眠，减轻精神压力。
5. 定期监测：家庭自测或医院检查，及时掌握血压变化。
四、注意事项
- 血压受多种因素影响，如情绪、运动、饮食、药物等，单次测量结果不能作为诊断依据。
- 若多次测量均高于正常范围，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
通过了解收缩压和舒张压的正常范围，并结合个人情况调整生活方式，可以有效预防和控制高血压相关疾病的发生与发展。
