【什么水果糖分低】在日常生活中，很多人为了控制血糖或减肥，会选择低糖水果。但市面上的水果种类繁多，哪些水果真正糖分较低呢？本文将对常见水果的糖分含量进行总结，并以表格形式直观展示，帮助大家做出更健康的选择。
一、低糖水果推荐
1. 草莓
草莓不仅味道鲜美，而且含糖量低，富含维生素C和膳食纤维，是健康饮食的理想选择。
2. 蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化物质，糖分相对较低，适合想要控制血糖的人群。
3. 柚子
柚子水分充足，热量低，且含有丰富的维生素C，是一种天然的低糖水果。
4. 柠檬
柠檬虽然味道酸，但糖分极低，常用于调味或泡水饮用，有助于促进消化。
5. 苹果
苹果的糖分适中，但相比其他水果来说仍然属于较低范围，尤其是带皮食用时，营养更全面。
6. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，糖分也较为适中，适合日常食用。
7. 西瓜（适量）
西瓜虽然含糖量不算高，但其升糖指数较高，建议适量食用，避免一次性摄入过多。
8. 黄瓜
黄瓜几乎不含糖，水分含量高，是夏季解渴的理想选择。
二、常见水果糖分对比表
| 水果名称 | 每100克含糖量（克） | 备注 |
| 草莓 | 4.9 | 酸甜可口，低糖高维 |
| 蓝莓 | 7.1 | 抗氧化强，低糖 |
| 柚子 | 7.5 | 清爽多汁，低糖 |
| 柠檬 | 2.5 | 极低糖，酸味重 |
| 苹果 | 10.4 | 含糖适中，营养丰富 |
| 猕猴桃 | 9.5 | 维生素C丰富，低糖 |
| 西瓜 | 6.2 | 水分多，升糖快 |
| 黄瓜 | 1.2 | 几乎无糖，清热解渴 |
三、小贴士
- 选择水果时，除了关注糖分，还应考虑其整体营养价值，如维生素、矿物质和膳食纤维等。
- 控制血糖人群建议优先选择低GI（升糖指数）水果，如草莓、蓝莓等。
- 建议每天摄入水果量控制在200-350克之间，避免过量摄入糖分。
通过合理选择水果，我们可以在享受美味的同时，保持健康的饮食习惯。希望这份低糖水果指南能为你的生活带来一些帮助。
