【什么是三高人群】“三高”是现代人生活中常见的健康问题，指的是高血压、高血糖和高血脂这三种慢性疾病。三高人群是指同时或部分患有这三种疾病的个体。由于这些疾病通常没有明显症状，但长期存在会对心脑血管系统造成严重损害，因此被称为“隐形杀手”。
一、什么是三高人群？
三高人群是指体内出现以下三种异常情况之一或全部的人群：
- 高血压：血压持续升高，超过140/90 mmHg。
- 高血糖：空腹血糖高于6.1 mmol/L，或餐后血糖高于7.8 mmol/L。
- 高血脂：血液中胆固醇或甘油三酯水平偏高。
这些人群在日常生活中往往缺乏运动、饮食不规律、压力大，容易导致代谢紊乱，进而引发多种并发症。
二、三高的定义与标准
| 项目 | 正常范围 | 高值范围 | 说明 |
| 血压 | <120/80 mmHg | ≥140/90 mmHg | 长期高血压易引发心脑血管病 |
| 空腹血糖 | 3.9–5.6 mmol/L | ≥6.1 mmol/L | 可能发展为糖尿病 |
| 餐后血糖 | <7.8 mmol/L | ≥11.1 mmol/L | 血糖控制不良的标志 |
| 总胆固醇 | <5.2 mmol/L | ≥6.2 mmol/L | 胆固醇过高增加动脉硬化风险 |
| 低密度脂蛋白（LDL） | <3.0 mmol/L | ≥4.1 mmol/L | “坏胆固醇”，升高易致动脉斑块 |
| 高密度脂蛋白（HDL） | ≥1.0 mmol/L (男) / ≥1.3 mmol/L (女) | <1.0 mmol/L (男) / <1.3 mmol/L (女) | “好胆固醇”，水平低风险高 |
| 甘油三酯 | <1.7 mmol/L | ≥2.3 mmol/L | 过高可能引发胰腺炎等疾病 |
三、三高人群的危害
三高人群若不加以控制，可能会引发一系列严重后果，包括：
- 心脏病
- 脑卒中
- 肾功能衰竭
- 视网膜病变
- 糖尿病足
- 动脉硬化
四、如何预防和管理三高
1. 合理饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足睡眠。
4. 定期体检：早发现、早干预。
5. 戒烟限酒：减少对心血管系统的伤害。
6. 心理调节：减轻压力，保持情绪稳定。
五、总结
三高人群是指患有高血压、高血糖和高血脂中的一种或多种的人群。这些疾病虽然初期症状不明显，但长期不加控制会严重威胁健康。通过科学的生活方式调整和定期监测，可以有效预防和控制三高，降低患病风险，提高生活质量。
