【晚上不吃饭吃西瓜会胖吗】很多人在晚上感到饿，但又不想吃太多东西，于是选择吃西瓜。那么，晚上不吃饭只吃西瓜会不会发胖呢？这个问题其实并不简单，需要从热量、营养成分和身体代谢等多个角度来分析。
从热量角度来看，西瓜本身热量较低，每100克大约只有30大卡左右，属于低热量食物。但如果在晚上不吃饭只吃西瓜，虽然热量摄入不高，但长期如此可能会影响营养均衡，导致身体缺乏蛋白质、脂肪等必要营养素，从而影响新陈代谢，反而可能影响体重控制。
此外，西瓜含糖量较高（约6%~8%），如果一次性吃太多，可能会引起血糖波动，甚至促进脂肪堆积。因此，晚上吃西瓜虽然不会直接导致肥胖，但也不建议作为主要晚餐替代品。
表格对比：
| 项目 | 西瓜（每100克） | 普通晚餐（约500克） |
| 热量 | 约30大卡 | 约400-600大卡 |
| 碳水化合物 | 约7克 | 约60-80克 |
| 蛋白质 | 约0.6克 | 约15-20克 |
| 脂肪 | 约0.2克 | 约10-15克 |
| 纤维 | 约0.4克 | 约3-5克 |
| 含糖量 | 约6%-8% | 根据食物种类而定 |
| 是否饱腹 | 较强 | 强 |
| 是否易胖 | 不易 | 可能易胖 |
结论：
晚上不吃饭只吃西瓜，短期内不容易发胖，但从健康和营养角度来看，并不推荐长期如此。建议适当搭配蛋白质和蔬菜，保持饮食均衡，同时注意控制总热量摄入，才能更有效地管理体重和维持身体健康。
