【痛经按什么穴位】痛经是很多女性在月经期间常遇到的问题，轻则影响日常生活，重则可能导致情绪低落、乏力等。中医认为，痛经多与气血不畅、寒湿凝滞有关，通过按摩特定的穴位可以有效缓解疼痛。以下是一些常用的缓解痛经的穴位及其作用和按摩方法。
一、
在中医理论中，痛经通常分为“气滞血瘀型”和“寒凝血瘀型”两种类型，不同类型的痛经需要选择不同的穴位进行调理。以下是常见的几个有效穴位，适用于大多数女性的日常保健和缓解痛经症状。建议在月经来临前或出现疼痛时及时按摩，效果更佳。
二、常用缓解痛经的穴位表
| 穴位名称 | 所属经络 | 功效 | 按摩方法 | 建议频率 |
| 三阴交 | 足太阴脾经 | 调理肝脾肾，活血化瘀 | 用拇指用力按压，每次按压1-2分钟 | 每天1-2次 |
| 血海 | 足太阴脾经 | 活血调经，改善月经不调 | 用手掌根部揉按，力度适中 | 每天1次 |
| 地机 | 足太阴脾经 | 化瘀止痛，调理下焦 | 用指腹按压，持续30秒至1分钟 | 每天1次 |
| 关元 | 任脉 | 温补肾阳，调经止痛 | 用手掌顺时针按摩，每次5分钟 | 每天1次 |
| 中极 | 任脉 | 调理胞宫，缓解小腹痛 | 用指腹轻轻按压，每侧1分钟 | 每天1次 |
| 太冲 | 足厥阴肝经 | 疏肝理气，缓解情绪性痛经 | 用拇指按压，每次1-2分钟 | 每天1次 |
| 期门 | 足厥阴肝经 | 疏肝解郁，调理气机 | 用手掌轻轻推按，每侧1分钟 | 每天1次 |
三、注意事项
1. 按摩时应保持心情放松，避免紧张情绪加重痛经。
2. 若痛经严重，建议结合中药或针灸治疗，效果更显著。
3. 按摩时手法要轻柔，避免用力过猛导致不适。
4. 平时注意保暖，尤其是腹部和腰部，有助于预防痛经。
通过以上穴位的合理按摩，可以有效缓解痛经带来的不适，提升生活质量。如需长期调理，建议咨询专业中医师，根据个人体质制定个性化方案。
