【体质指数怎么算】体质指数（Body Mass Index，简称BMI）是衡量一个人体重是否健康的一个常用指标。它通过身高和体重的关系来判断身体的胖瘦程度，广泛应用于医学、健身和日常健康管理中。
BMI的计算公式为：
BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²
例如：一个身高1.75米，体重65公斤的人，其BMI为：
65 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 21.8
接下来我们总结一下不同BMI范围对应的健康状态，并附上表格供参考。
一、BMI分类标准（世界卫生组织）
| BMI范围 | 分类 | 健康状况说明 |
| < 18.5 | 偏瘦 | 体重过轻，可能营养不良 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 | 体重在健康范围内 |
| 24.0 - 27.9 | 超重 | 体重偏高，存在一定的健康风险 |
| ≥ 28 | 肥胖 | 体重严重超标，容易引发多种疾病 |
二、如何计算自己的BMI？
1. 测量体重：使用标准体重秤，单位为公斤（kg）。
2. 测量身高：用卷尺或测高仪测量身高，单位为米（m）。
3. 代入公式：将体重除以身高的平方。
4. 对照标准：根据BMI值判断属于哪个区间。
三、注意事项
- BMI只是一个参考指标，不能完全反映健康状况。例如，肌肉量大的人可能BMI偏高，但并不意味着不健康。
- 应结合体脂率、腰围、运动习惯等综合评估身体状况。
- 不同人群（如运动员、孕妇）的BMI标准可能有所不同。
四、表格总结（快速查阅）
| BMI值 | 健康状态 | 说明 |
| <18.5 | 偏瘦 | 可能营养不足，需关注饮食 |
| 18.5-23.9 | 正常 | 体重合适，健康状态良好 |
| 24-27.9 | 超重 | 需注意饮食与运动，避免肥胖 |
| ≥28 | 肥胖 | 健康风险较高，建议减重 |
通过了解自己的BMI值，可以更好地掌握身体状况，制定合理的饮食和运动计划，保持健康的生活方式。
