【气血不足吃什么水果】气血不足是中医常见的一种体质问题，主要表现为面色苍白、容易疲劳、头晕目眩、手脚冰凉等症状。在日常饮食中，适当补充一些富含铁、维生素B12、叶酸等营养成分的水果，有助于改善气血不足的情况。
以下是一些适合气血不足人群食用的水果，并附上它们的营养价值和推荐理由：
气血不足的人群在选择水果时，应优先考虑富含铁、维生素C、叶酸和蛋白质的食物。这些水果不仅能帮助促进血液循环，还能增强身体的造血功能。同时，适量摄入温性水果也有助于调理体内的气血平衡。建议将这些水果作为日常饮食的一部分，搭配均衡的膳食，以达到更好的调理效果。
表格：气血不足推荐水果及作用
| 水果名称 | 营养成分 | 作用与好处 | 推荐食用方式 |
| 红枣 | 铁、维生素C、糖类 | 补气养血，增强免疫力 | 直接食用或煮水饮用 |
| 龙眼 | 铁、葡萄糖、维生素B族 | 补血安神，缓解疲劳 | 可直接吃或泡茶 |
| 苹果 | 维生素C、纤维素 | 增强消化，促进铁吸收 | 生吃或榨汁 |
| 樱桃 | 铁、维生素C、花青素 | 改善贫血，增强抵抗力 | 直接食用 |
| 葡萄 | 铁、多酚类物质 | 补血抗氧化，改善循环 | 直接食用或榨汁 |
| 梨 | 维生素C、钾 | 润肺养阴，调节体内水分 | 生吃或炖汤 |
| 石榴 | 铁、维生素C、多酚 | 补血养颜，增强体质 | 直接食用或榨汁 |
| 芒果 | 维生素A、C、B族 | 增强免疫，促进铁吸收 | 生吃或制作沙拉 |
温馨提示：
虽然水果对改善气血不足有积极作用，但也不能过量食用。建议根据自身情况合理搭配，必要时可咨询中医师进行个性化调理。
